大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活减肥vlog的问题，于是小编就整理了3个相关介绍海外生活减肥vlog的解答，让我们一起看看吧。
好多人嘴上说减肥，可从来没见行动过，减肥最有效的办法是什么？
我感觉最有效的减肥办法是，多干些活，比如去干一些体力活，比如打扫卫生的活，刚开始干不动，时间长了，可以减肥还能挣钱。前段时间我打扫卫生了一段时间，体重轻了不少，吃到肚里的东西也不长肉。后来我感觉自己太瘦了，就不干了。我感觉干活可以减肥。
减肥最有效的办法是找到适合自己的减肥方式，减肥不只是运动，它里面还有一些知识，如果只是一味的盲目减肥，得到的结果只会是肥胖。
如果想减脂肪，那么就要全身运动起来全身的脂肪就会减少。所以那些想要变美变瘦的朋友们，不要想着怎么样使自己局部变瘦，而是要让自己的全身动起来，管住嘴，迈开腿。让自己运动起来才可以让脂肪燃烧，达到健身塑形的效果。
1、控制糖分的摄入量
很多人都认为，糖分是肥胖症状的罪魁祸首，最终才演变成为脂肪的，毕竟体内摄入多余的糖分以后，确实会导致体内的胰岛素升高，让更多的脂肪储存在身体，所以进餐时要适当的减少糖分、淀粉以及动物脂肪等食物，餐后半个小时不要坐下，尽量在这个过程做一些轻微的运动，增强腰部的肌肉力量，防止内脏的薄弱。
2、切记睡眠质量
因为每个人所需要的睡眠时间不一样，睡眠时间最少不要少于6小时，不要超过10小时。健身训练者最好是11点前睡觉，这是好荷尔蒙分泌高的时间。
我们在健身运动中肌肉消耗的能量随着身体的变化而变化，而恢复身体的机制需要身体的超量恢复机制的，而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行和恢复。
在运动过程中，肌肉在训练中被破坏，在休息时进行修复，修复完成后会有小部分的纤维增粗，这就是增肌和力量增长的源泉，如果作息不规律导致睡眠受到影响的话，这一过程就会被很大程度的影响，那么肌肉也就不能进行正常的修复了。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果吃的太快，大脑反应过过程缓慢，就已经吃了很多食物了，当大脑反馈身体已经吃饱，其实已经吃了很多东西，这样就会容易造成肥胖。
4、菜汤不要再吃了
我们以前的生活水平低，食物也比较紧缺，菜汤就成了比较养人的，菜汤的含油量高，身体容易吸收，脂肪含量高，不要留下剩饭，这样吃下去的食物容易超标，摄入热量就会太高。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新。
我就是那个口口声声说要减肥，又没有持之以恒大的行动的人，不是不想减掉一身的赘肉肉，而是想减而不得要领，
我30岁时，高166，重128.，是有骨架的那种女人，后来随着岁月如梭，生儿育女后身材完全走样了，
咋办啊心里很焦虑，当今社会，讲究的是气质绝佳，有颜值，有才华，30岁的女人没颜值没身材，就失去自信，
我现在多年坚持看一些相关减肥的资料，一直查看了好多有关于减肥塑身的中医药，
我也喜欢专做瑜伽，筋骨拉伸运动，穴位***，身体的减肥塑身穴位，在下焦，每一天顺时针***腹部一百下，在屏住呼吸收腹几十秒，配合控制饮食，正常吃三顿饭，每一天吃7分抱，即可成功，我一个月瘦了7斤，而且慢慢减对身体好，
吃的苦中苦方为瘦上瘦。
走捷径。生活没有捷径。
运动加节食。没有[捂脸][捂脸][捂脸]捷径。
节食是为了少运动。运动是为了少节食。尤其是气血不足身体不好的女性。不运动只节食会复胖或者是什么都不能吃。如果是只运动不节食[捂脸][捂脸]会消耗很多时间。
两者缺一不可。减肥5个月瘦了20斤。[捂脸][捂脸][捂脸]不快。不减肥三个月胖了1斤。再运动两个月瘦了5斤。有复胖的时候。但是节食运动不会胖太多。
运动才是最有效的减肥办法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一个原因，小孩子爱动，老年人爱坐。
运动减肥需要坚持，不要相信美容院那些药物减肥，是药三分毒，药效过去了还会反弹，我一个朋友属于比较胖的，163身高，体重81公斤，一次远远看见她背影差点认不出来，本来胖胖的她，突然一下子苗条了，走到跟前她掀开衣服，我看见她肚皮上缠着保鲜膜，她告诉我她去了美容院，人家承诺一个月30斤没问题。她高兴的说，成功了，现在一个多月减了30多斤，效果特别明显。我担忧的说，会不会反弹，她说应该不会吧！后来她的体重又成了85公斤。药物减肥一般都反弹，不建议。
我们办公室同事，属于稍微胖，成天嚷嚷减肥 ，去健身房办了年卡。买了一套健身行头。快一年过去了，她笑着说就办卡缴费那天去了健身房。年卡失效了也没去过第二次[捂脸]，
现在人们对于运动，大部分是有心有嘴，没有行动，即使行动也缺乏坚持，同样我也是健身房年卡会员，一年去的大概3次吧！健身房的动感单车感觉能有效燃烧卡路里。
坚持就是胜利，想减肥成功必须坚持每天跑步运动。吃饭素点，不要一边运动，一般大鱼大肉。少吃点甜食。多喝白开水，多运动，只要坚持下去，一定减肥成功！加油！！！
如何给一个超重30斤的人建立减肥的动力？
这个问题我特别有发言权，因为我就是从超重30斤减下来的，主要的源动力来自一份体检报告，健康不仅仅是为了自己，还为了整个家庭和所有你爱的人，为爱减肥，我想没有什么比这更有动力了，当你减下来，你会发现一个不同的人生，我现在正感受着，特别喜欢现在自己的状态，每天积极的面对生活，穿漂亮的衣服，整个人都变得非常的阳光，自信，从而人生中也多了很多的乐趣。
大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答这个问题。
首先，如果这个超重30斤的人是个未婚男女青年，动力就好找了，只需要他她暗恋的女孩（男孩）轻轻说一句:你瘦下来会很帅（很美）！他她就会乖乖地想尽各种办法去减肥。
其次:如果这个超重30斤的人是位已婚中年大叔，想给他建立动力，恐怕只有大夫的忠告和孩子的话语更有效。
第三:如果是因为内分泌失调紊乱引起的超重，就要寻求医生的帮助，开点药调理一下。
如果有了减肥的动力，***用运动加节食的办法，这30斤肉会很快消失的。希望我的回答能令大家满意，谢谢关注。
作为一个常年减肥的人，给你一点意见，让他（她）穿最少的衣服，最好把大肚腩露出来的衣服拍几张照片，贴在冰箱上，餐桌旁，最好再用当做手机屏保，时刻关注自己的形象，督促自己减肥
要有一颗平常心，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比。我是产后胖的，经常宵夜才会重的很多，看到之前的照片，看到自己曾经也那么美丽那么瘦过，再看看自己现在的状态，我知道必须要改变自己了。我也是无意中瞧到了〔任涵去脂〕一文，照文中讲的知识做，大概一个星期就感觉体重掉得不少，皮肤有了光泽，后来到一个月的时候看到自己减很多了！
我把知道的告诉大家：饮食很重要，首先要清淡，少油少盐少辣，不吃宵夜零食，多喝水。主要青菜为主，如果吃肉就少吃或者不吃主食，但不能节食很过，要八分饱，晚饭不吃主食，一般是水果或者青菜，可以泡点茶水喝！
有的人减肥为什么不能坚持？两三天就放弃还管不住嘴，说个方法？
女人都会自己长胖了要减肥，但这大多数人都嘴里说做的人没几个，我就是其中一个，当我看了头条慈君减肥日记觉得行，因为能一日三歺吃就试试结果效果还是不错的呦！只要控制量在管好嘴不瞎吃，每天走路一小时，一日三餐是一份碳水一份蛋白二份蔬菜就OK啦！
减肥方法不正确，坚持三天减了三四斤，出去吃了一顿大餐又长了几斤，周而复始失去了信心，年年减肥年年肥最终成减肥难民。
减肥方法很重要。方法选择对了就很轻松而且快乐。
最主要的是自律性，也没有什么办法让他们坚持的了。因为，外界的因素还有别人的意见他们都不太爱听，比如邀请他们一起去跑步时，他们会说累，而且会说不吃饭很饿，甚至你暗示他们胖时，他们会反问那里胖了？什么地方胖了？明明不胖好不好？好了，只能祝他们在胖子的路上越走越远，自己的身材在梦里越来越苗条了……
怎样自律地锻炼和减肥呢？
1. 每周坚持锻炼3到4天，并且逐渐养成习惯，缺少一天锻炼就会不舒服，并且很享受锻炼的过程。
2. 不要暴饮暴食，戒掉可乐，甜点，油炸食品和一些热量过高的食品。
3. 定时照镜子和看身材好的帅哥美女，让毒舌的朋友多******自己，不要跟说实话的朋友绝交，他们是真的为了你好！
减肥，三分练七分吃，减肥不要饿肚子哦！如果你的饮食是高蛋白，低碳水，你不仅不会因为饿而坚持不下去，而且7天一定会瘦三到四斤，如果你已经看到减肥效果，你一定会坚持下去的！
到此，以上就是小编对于海外生活减肥vlog的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活减肥vlog的3点解答对大家有用。
