大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活胖子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍海外生活胖子的解答，让我们一起看看吧。
暴食两年了，近一年是处在两天一暴，七八月份更为严重，每天都暴食，现在怎么能走出暴食呢？
看到这个问题不禁想要抱抱你。
我很理解你暴食的痛苦
第一口开始了就停不下来
胃撑得要痛死了也停不下来
嘴巴其实已经吃不到味道了还是拼命的塞
狼吞虎咽的时候流着泪
满脑子都是你好差劲你失败
你控制不了体重你丑爆了
等等这些负能量爆棚的话
充斥着你的脑子。
吃完之后去催吐或者玩命的运动
一副要把自己折腾死的架势
亲爱的，停下来，
好好看看我给你的回答。
首先，不要着急和害怕。
这只是一个很普遍的小问题。
特别是在健身人群
和减肥人群中，其中不乏专业的运动员和营养师。
俗话说，淹死的都是会游泳的，就是因为他们懂得
身体如何运转
食物如何摄取才能达到目的
所以人为的去非常教条的去吃饭
在他们眼里那不是食物
是碳水脂肪蛋白质
是膳食纤维和维生素。
还有就是像我们这种
想要变瘦变美的人，
如果没有正确的了解减肥
营养和运动的知识
盲目的通过控制饮食
甚至节食去减肥
就特别容易换上暴食症
与之相反的还有一种进食障碍
叫做厌食症。
不论是哪个，一但发展成症
那就需要我们引起重视
进行医疗干预了。
其次，留心自己是否有抑郁倾向
你是不是还有抑郁
焦虑沮丧等情绪
如果有，务必进行心里干预
不要任其发展
同时，一定要寻求外界的帮助。
不要被那些站着说话不腰疼
或者键盘侠的恶意言论重伤。
更不要向这个世界恶意屈服
也不要试图去获得他们的理解
因为能够理解他人的人
是极少数的。
你要靠知识和靠自己去战胜这些困难！
所谓的意志力和自控力
都是不能一概而论的。
减肥其实很简单，就是一个热量差而已，
你摄入的比消耗的少
你就会瘦。
但是我们是个人
复杂的人，
身体的运转是复杂的
我们的心理更是复杂的。
只有身心都健康了，
我们才能开心幸福。
最后，当务之急，是恢复正常的饮食。
不要太刻意的
去控制自己的饮食，
比如不吃主食啊，
不吃晚饭之类的。
或者只吃没滋没味的水煮菜。
饿了，就去吃，
如果你懂得一些
基础的营养知识，
可以分的清七大营养素，
每周可以按照减脂餐吃六天，
周末了给自己放松一下，
喜欢吃炸鸡就去吃炸鸡，
喜欢吃巧克力就去吃巧克力，
欲望需要疏导和排遣，
压制只会让其蓄势，
一但找到的突破口，
积压已久的欲望会喷涌而出。
减肥和体重管理是一辈子的事
是要融入到我们的日常生活中的
切记急功近利
好好爱自己。
最后，祝你早日拜托暴食，恢复健康的身心和生活。
要加油呦！
本人感觉想要走出暴食，最好从四个方面考虑：①控制食欲。节食是帮助暴食者走出的关键。早吃好，午吃饱，晚吃少②主动锻炼。增加锻炼，分散注意力，能帮助暴食者摆脱伤害。③调整情绪。很多暴食症患者都会出现紧张焦虑这样的情绪,要重视个人情绪的调节,以平和的心态面对暴食症的治疗。④药物治疗。咨询医生，建议在医生的指导下，给出必要的药物治疗。
如果是男人，你将一事无成，丝毫没有一点自控力和意志力，对任何事物没有一点抵抗。
如果是女人，麻烦你出门看看身边行走的同性，虽说看身材和脸蛋很肤浅，但现实就是这么残酷，人相处的第一印象就是看外表的。
每个人都想变得完美，完美的背后都有常人无法想象的付出和努力，永远不要躺在床上看着天花板说明天吧，明天吧……如此人就废了！
出现这样的问题，其实这是你心理出问题了，所以通过暴食来填补，可以想想自己的童年在吃上是否获得过满足？也可以回顾自己这暴食开始前发生了什么事情让你产生过过度的焦虑？
我这么举个例子跟你讲吧，我在工作毕业后有一年的时间每天都在吃零食，几乎没有断过，吃了整整一年后就再也不会刻意买来吃了，就是有就吃，没有就不吃也没有关系，后来发现自己是因为童年的零食匮乏，没有被满足过，细胞记着这个呢，所以当我自己有能力的时候，就在彻底的满足曾经的自己。
所以暴食只是表象问题，你要看看这个事情的背后是什么？只有根本解决了，你这个暴食问题才能真正得到解决！
祝福您！每件事情背后都有一份礼物🎁，愿您早日发现❤️
我刚刚减肥告一段落的时候，也有暴食的问题。导致结果就是催吐和胃病，经常请***，搞的工作也没成绩。后来我发现之所以会暴食，不是饥饿，是馋，是长期节食导致的食欲过分旺盛。我就试着大量饮水，白水喝不下去，我就喝柠檬水加一点蜂蜜，或者无糖乌龙茶加脱脂牛奶，把胃胀满了，就没那么想吃东西了。同时也需要转移注意力，不让自己一空闲下来就想吃东西，下班以后找点事情做，比如我做了两年的小手工，给自己做了够带好几年的耳环，现在正在学着打毛衣。周末时间就多出去散步看电影，总之减少宅家的时间，不留暴食的时间和空间，慢慢会调整过来的。还有一种办法，就是暴食以后不要催吐，第二天胃酸倒流的感觉刻骨铭心，条件反射就不想再重复暴食了。
压力一大，人就会发胖吗？有科学依据吗？
压力一大就发胖这个我信，这也是发胖的诱因之一，不过这也和所谓的喝水都长胖的道理一样！只是诱因，归其根本真正让你长胖的不是压力、也不是喝水，而是在压力大时你做了什么？
人类在食物上获取的满足感是能缓解压力的！原因也很简单！胃里有吃食了血液会流向胃部帮助消化，自然脑部血压下来了就没那么难受了！知道发饭晕是什么吗？饭后总让人犯困！就是这个原因！
有救是肯定有救的，知道了究竟是什么让自己发胖的，那就避免就行了！改变一下生活习惯，在压力大时做点其他的事情就好了！比如打球、跑步、或者是聊天，只要不是通过食物来舒缓压力的事都行！而且改掉这样的习惯，压力不但不会让你发胖，反倒还可以成为减肥的诱因，何乐而不为呢？
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这种情况是存在的，对于特定人群来说，压力大了发胖那是常态
什么叫做“过劳胖”？这就是。
我来跟你说说依据，你就知道该怎样应对这个情况了。
1.激素分泌的异常
人体有一种激素叫做皮质醇。
它还有一个名字叫做“压力荷尔蒙”
意思就是在压力状态下，皮质醇会加速分泌，在你的压力状态下，帮助你集中注意力完成工作。
人体正常情况下，皮质醇分泌的高峰期在早晨10点左右，这也是早上工作效率高的原因之一。
但是，皮质醇还有一个作用，怕是很多人不清楚
这个作用就是，皮质醇会遏制睾丸酮的分泌，同时增加脂肪的合成
因此，压力过大的人，处于长期的皮质醇分泌过量状态
那么脂肪合成的速度大大加快，人自然就胖了
一般城市中的白领人群，最容易是这个原因的受害者
2.减压模式的问题
这里要提到一个国外的实验
找了2组胖人
分别叫他们在上午和下午禁食8小时
然后给他们一点点饮食
再然后叫他们接受压力测试
最后叫他们大吃特吃
测试时间如下图所示
实验结果发现：
在下午接受测试的胖子们明显更能吃
他们血液中的饥饿相关激素，以及生长激素释放肽的含量明显增加
这说明：
在压力状态下，确实会促进人类的食欲，尤其是晚餐的食欲
因此，为什么很多成功人士酷爱宵夜？这跟他们压力大于常人是有关系的！
当然，结果自然也是发胖了……
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有理有据说完了上述理由，减肥之路也就明朗：
1.尽量的舒缓自己的情绪，不要把工作里的压力带到生活里
2.按时的进餐，甚至晚餐一定要吃饱，避免因为压力造成的夜间饥饿，再度进食的情况发生
这样，再加上适度的运动，则你的肥胖状况必然获得缓解
希望有帮到你。
到此，以上就是小编对于海外生活胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活胖子的2点解答对大家有用。
